30 ПОРАД ДЛЯ КРАЩОГО САМОПОЧУТТЯ

Кожен заслуговує трохи турботи. Важливо приділити час собі та подбати про своє фізичне, психічне, емоційне та духовне здоров’я. Якщо ти хочеш більше піклуватися про себе щодня, ти вже на правильному шляху! Методи та поради, які допоможуть тобі стати чемпіоном свого психічного здоров’я та благополуччя. 

Фото: Pexels

г30 порад, як доглядати за собою:

1. Для мене важливий щоденний догляд за собою
2. Я добрий до себе
3. Я роблю перерви між завданнями, щоб робити те, що мені подобається
4. Я кажу слова підбадьорення собі
5. Проводжу час на природі
6. Я намагаюся замінити свої негативні думки позитивними
7. Я практикую глибоке дихання
8. Я вивчаю методи зняття стресу (наприклад, техніку заземлення)
9. Я намагаюся бути присутнім у даному моменті
10. Я зосереджуюсь на тому, що можу контролювати (а не на тому, чого не можу)
11. Я багато сплю і відпочиваю
12. Я роблю вправи на розслаблення
13. Я залишаю час для читання
14. Слухаю розслаблюючу музику
15. Я приймаю гарячу ванну
16. Я нагадую собі про свою мужність і силу (навіть коли я переживаю важкий час)
17. Я медитую
18. Я пробую нові речі
19. Я займаюся йогою
20. Час від часу я проходжу цифрову детоксикацію, тобто не користуюся електронними пристроями
21. Я ставлю перед собою цілі
22. Я беру участь у заходах, які приносять мені радість
23. Приділяю увагу здоровому харчуванню і розвиваю свої слабкі сторони
24. Я намагаюся привнести більше спорту в повсякденне життя
25. Я проводжу час з людьми, які допомагають мені почуватися краще
26. Я зосереджуюсь на своїх сильних сторонах (і розвиваю свої слабкі сторони)
27. Я приділяю час собі, коли мені це потрібно
28. Я пишу щоденник або записую свої думки/почуття
29. Коли мені потрібна допомога, я розмовляю з людиною, якій довіряю
30. Якщо поруч немає надійної людини, з якою я можу поговорити, я телефоную до Kék Vonal 🙂

Не обов’язково виконувати всі дії зі списку. Ти можеш спробувати деякі інші ідеї, щоб знайти те, що найкраще підходить для тебе!

ЧИТАЙ БІЛЬШЕ