ВІЙНА МОЖЕ ПОСИЛИТИ ВАШІ НЕГАТИВНІ СПОГАДИ
Новини та картини про війну можуть бути пригнічуючими та лякаючими. У деяких можуть вплинути на психічне здоров’я, викликати занепокоєння та стрес, посилюючи попередній негативний досвід, важкі спогади.
Якщо ви відчуваєте себе так, ось кілька порад як розпізнати свої емоції, впоратися зі стресом і попросити допомогу, якщо це необхідно.
- Уникайте тем, слів або фраз, які викликають тривогу або стрес. Якщо новини для вас занадто багато, зробіть перерву або пропустіть певні типи новин.
- Обмежте час, який ви витрачаєте на перегляд військових новин. Вимкніть сповіщення або видаліть програми, які перенапружують вашу увагу.
- Обдумайте, на які облікові записи ви підписуєтесь і який вміст споживаєте.
- Подбайте про своє здоров’я та зосередьтеся на тому, що ви можете керувати. Регулярно займайтеся спортом, їжте різноманітні страви та надавайте пріоритет правильному режиму сну. Займайтеся діяльністю, від якої ви відчуваєте себе добре. Якщо ви почуваєтеся самотніми, поговоріть зі своїми друзями та рідними.
- Якщо постійні новини про війну погіршують якість вашого життя або ускладнюють виконання повсякденних завдань, поговоріть про свої почуття з людиною, якому ви довіряєте.
ЧИТАЙ БІЛЬШЕ
ЯК РОЗПІЗНАТИ ФАЛЬШИВІ НОВИНИ?
Ми постійно стежимо за новинами та інформацією, що нас оточує, яка впливає на наше життя. Особливо тоді, коли виникає ситуація, з якою ми ще не стикалися та відчуваємо себе у небезпеці. Завдяки Інтернету та соціальним мережам щосекунди отримуємо нові стимули, та...
30 ПОРАД ДЛЯ КРАЩОГО САМОПОЧУТТЯ
Кожен заслуговує трохи турботи. Важливо приділити час собі та подбати про своє фізичне, психічне, емоційне та духовне здоров’я. Якщо ти хочеш більше піклуватися про себе щодня, ти вже на правильному шляху! Методи та поради, які допоможуть тобі стати чемпіоном свого...
ЯК ГОВОРИТИ З ДІТЬМИ ТА ПІДЛІТКАМИ ПРО ВІЙНУ?
Звістка про війну може досягти та сколихнути не тільки дорослих, а й дітей. Важливо добре реагувати, коли дитина переповнена страхом і невпевненістю від нинішньої ситуації. На цій сторінці ви знайдете збір багатьох корисних порад від Kék Vonal. На цій сторінці ми...