30 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛУЧШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

Каждый заслуживает немного заботы. Важно уделить время себе и позаботиться о своем физическом, психическом, эмоциональном и духовном здоровье. Если ты хочешь больше заботиться о себе каждый день, ты уже на верном пути! Методы и советы, которые помогут стать чемпионом своего психического здоровья и благополучия.

30 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ:

1. Для меня важен ежедневный уход за собой
2. Я добрый к себе
3. Я делаю перерывы между задачами, чтобы делать то, что мне нравится
4. Я говорю слова ободрения себе
5. Провожу время на природе
6. Я пытаюсь заменить свои негативные мнения положительными
7. Я практикую глубокое дыхание
8. Я изучаю методы снятия стресса (например, технику заземления)
9. Я стараюсь присутствовать в данном моменте
10. Я сосредотачиваюсь на том, что могу контролировать (а не на том, чего не могу)
11. Я много сплю и отдыхаю
12. Я делаю упражнения на расслабление
13. Я оставляю время для чтения
14. Слушаю расслабляющую музыку
15. Я принимаю горячую ванну
16. Я напоминаю себе о своем мужестве и силе (даже когда я переживаю тяжелое время)
17. Я медитирую
18. Я пробую новые вещи
19. Я занимаюсь йогой
20. Время от времени я прохожу цифровую детоксикацию, то есть не пользуюсь электронными устройствами
21. Я ставлю перед собой цели
22. Я участвую в мероприятиях, которые доставляют мне радость
23. Уделяю внимание здоровому питанию и развиваю слабые стороны
24. Я стараюсь привнести больше спорта в повседневную жизнь
25. Я провожу время с людьми, которые помогают мне чувствовать себя лучше
26. Я сосредотачиваюсь на своих сильных сторонах (и развиваю свои слабые стороны)
27. Я уделяю время себе, когда мне это нужно
28. Я пишу дневник или записываю свои мысли/чувства
29. Когда мне нужна помощь, я разговариваю с человеком, которому доверяю
30. Если рядом нет надежного человека, с которым я могу поговорить, я звоню Kék Vonal 🙂

Не обязательно выполнять все действия в списке. Ты можешь попробовать некоторые другие идеи, чтобы найти то, что лучше всего подходит для тебя!

ЧИТАЙ БІЛЬШЕ